嘘嘘失禁、子宫脱垂、爱爱生活不和谐,可能都是因为它「松」了

导语

底肌 顾名思义,就是盆底的肌肉

底肌 顾名思义,就是盆底的肌肉

盆底肌

顾名思义,就是盆底的肌肉

是指封闭骨盆底的肌肉群啦

图解一下,就是这样

盆底肌肉群是这样的

盆底肌像一张吊床一样

托着膀胱、子宫

让它们舒舒服服的躺着

维持在正常的位置

而且它还有控制嘘嘘、便便

维持小妹紧缩度和增加爱爱快感等功能

但是女性妊娠的时候,小宝宝在子宫里安家,增大的子宫就会压迫到无辜的吃瓜群众膀胱,所以怀孕期间的麻麻们总想跑厕所。

 

同时,托着膀胱、子宫的小吊床——盆底肌,也惨遭压迫。随着小宝宝慢慢长大,越来越重,胎位下移,盆底肌一直被坠着,这张小吊床的弹性也就会变差啦。

 

在分娩的时候,特别是难产助产的时候,盆底肌也会受到不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍

 

一旦盆底肌出现松弛或者破损,之前托着的盆腔器官发生移位,可能就会产生各种尴尬局面,像是尿频、尿失禁、残尿感、排便困难等等,爱爱生活也会不和谐。

 

小小的移位不可怕,更可怕的是盆腔器官脱垂。子宫和阴道前后壁从正常位置沿着阴道下降,随着症状加重,子宫甚至会慢慢从阴道掉出来!污白想一想,都觉得好怕怕~

很多已婚已育的女性中,有着不同程度的盆底肌肉功能障碍人们总以为,年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因,其实不是这样的。

 

生育后的女生不及时锻炼,或者是肥胖、喜欢提重物、站姿不好的人,都会牵扯到盆底肌肉,造成松弛或是损伤。

 

盆底肌肉松弛这么可怕,要怎么预防修复呢?

 

1.远离肥胖,不提重物

 

肥胖、提重物和不良站姿都会增加盆底的负担。跟分娩过程中造成的直接损伤不一样,肥胖和手提重物、站姿不好等不良习惯,会牵扯到盆底肌肉,慢慢的侵蚀你的盆骨健康,所以说要远离肥胖,少提重物,同时矫正站姿!
 

2.凯格尔运动

 

污白常提的凯格尔运动,不仅可以提高爱爱生活的质量,还可以预防修复盆底肌肉损伤。目前,国内外首推的预防和治疗方式,就是凯格尔训练。

 

凯格尔运动的学名就是骨盆底肌肉运动,通过运动可以强化骨盆底部肌肉群,不怕盆底肌松弛啦!而且,常被用来治疗肌肉萎缩的康复手段——磁刺激,其疗效甚至低于凯格尔训练。

 

在文献报道中,盆底磁刺激治疗压力性尿失禁,治愈率12.5% ~ 53.9%,,改善率 32% ~ 41%,而凯格尔训练的改善率在70%以上。

 

所以说,女生们,想要预防骨盆肌松弛或是使受损伤的肌肉得到真正的修复,就要改变坏习惯,运动起来吧


 

 

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